PONLE FRENO A LA CAÍDA DEL CABELLO
Como ya sabéis la caída del cabello es más frecuente en la temporada de otoño, ya que el cabello se renueva. El estrés causados por la rutina y la mala alimentación, pueden llevar a cabo una caída de cabello mucho más grave de lo que debería ser. A continuación vamos hablar de unos consejos a seguir para evitar que la caída del cabello en otoño no vaya a más y no se convierta en un grave problema para nuestra imagen y nuestra salud.
¿Cuando la caída de nuestro cabello ya no es normal?
La caída normal del cabello esta en un centenar. Una fase esta en crecimiento, la otra deja de crecer y cae. Si se observa una cantidad más elevada de caída, es cuando deberíamos preocuparnos.Si al ducharte ves cabellos en la bañera, no te alarmes, si esta dentro de un centenar de cabellos, es normal.
¿Que medidas tomar cuando la caída empieza a ser un problema?
Cuando observes que la caída que debería ser normal, se agrava y empieza a alarmarte...Sería necesario acudir al dermatólogo para descartar posibles problemas de alimentación, falta de vitaminas o de alguna enfermedad. Es esencial darle la máxima importancia a este problema y no dejar que pase el tiempo porque podríamos llegar demasiado tarde.
Hidrata tu cabello.
En otoño, después del verano el cabello esta más debilitado a causa de la exposición al sol, de la piscina, playa...Por eso es necesario nutrirlo con champú y acondicionador para hidratar las puntas y suavizar el cabello, para estos casos sería muy acertado escogerlos naturales, sin sulfatos ni parabenos. Recuerda aplicar el suavizante después del champú. Con las manos aplica de medios a puntas, y déjalo actuar dos minutos, después enjuaga en profundidad con agua tibia. Realizar este proceso no afecta al volumen de nuestro cabello, no te veras un cabello aplastado, sino un cabello bonita y brillante.
Recupera brillo y fuerza.
A parte de la caída, cuando un cabello esta debilitado también es muy probable la rotura del pelo. Una medida a tomar sobre este problema sería utilizar serum reparador, no muy denso para no aportar mucho peso. Se puede aplicar tanto en cabellos mojados después de lavarlos, como en cabellos secos. Importante no utilizar gran cantidad y extenderlo de medios a puntas.
Sanea las puntas de tu melena.
Cortar las puntas de tu cabello favorece a que no se rompa y se luzca una melena mas cuidada. En este tiempo de otoño nuestro cabello esta más dañado que otros meses ya que acaba el verano que es donde se ve mas afectado. Es por eso que deberemos recurrir a la peluquería para sanear esas puntas abiertas y deshidratadas y pedir consejo para empezar a cuidar nuestro cabello y prepararlo para el invierno. En invierno la hidratación y el cuidado de nuestra melena será necesaria, ya que el frío afecta a la sequedad tanto de nuestra piel como de nuestro cabello.
No abusar de secadores ni planchas.
Si eres de las personas que usa cada día secador y plancha, debes saber que es muy normal que tu cabello este afectado durante todo el año, y en especial después del verano. Por eso se recomienda usar el secador después de cada lavado a una distancia de unos veinte centímetros de nuestra cabeza y usar la plancha de vez en cuando, no como hábito y usando un protector de calor.
Alimentación para la salud de nuestro cabello.
Hay que saber que es tan importante tener una dieta equilibrada saludable como comer en su cierta medida, sin excesos y respetando las cinco comidas al día. Para la salud de nuestro cuero cabelludo y cabello es importante tomar ciertos alimentos. La vitamina A disminuye la caída del cabello. Comer hígado, verduras, aceite de girasol y de oliva nos dará esa vitamina A que necesitamos para evitar la caída del cabello. La vitamina B, también es importante, ya que la ausencia de esta vitamina en nuestro cuerpo puede provocar sequedad, aceleración de canas y posible caída de nuestro cabello. Los alimentos que contienen vitamina B son el pescado, carne vacuna y porcina, pollo, soja, huevos, frutos secos, cereales integrales, legumbres, entre otros. La vitamina C se encuentra en la naranja, kiwi, limón, espinaca y brócoli. La fruta y cítricos son ricos en vitamina C, estos alimentos intervienen en el colágeno del cabello y ayuda a la absorción del hierro muy importante para el proceso de crecimiento de nuestro cabello. El agua juega un papel muy importante tanto para problemas de caída como para sentirse bien durante todo el día y que todos nuestros organismos funcionen correctamente. Tomar dos litros diarios de agua mantiene un cabello mas hidratado y saludable. Es bueno evitar bebidas con gas.
Las carnes asadas, los higos, espárragos, las papas, las berenjenas y el apio son ricos en Zinc, que junto a la biotina serán esenciales para tener un pelo fuerte y sano. Los cereales, nueces, jugo de naranja y trigo proporcionan a nuestro cuerpo el ácido fólico también importante para ayudar a mantener el cabello, uñas y piel saludables.
Alimentos que deberíamos controlar.
Hay ciertos alimentos que por sus grasas o síntomas nuestro organismo se ve más afectado dando lugar a daños como podría ser la caída del cabello. Es recomendable prescindir de estos alimentos o controlarlos mucho, siendo alimentos para tomar de vez en cuando. La fritura, ya sea congelada o rebozados caseros, el chocolate en excesos, la grasa animal en embutidos y el café pueden dañar a nuestro organismo. El café genera estrés, es básico reducir el consumo de cafeína. Todo alimento en exceso es malo para nuestra salud.
Complementa la dieta con un multivitamínico.
En algunos casos podríamos complementar nuestra dieta con un complejo multivitamínico que contengan todas las vitaminas y minerales para alcanzar la cantidad diaria necesaria para nuestro organismo. Este complejo multivitamínico nos ayudará a absorber todas las vitaminas de los alimentos con el fin de poner freno a nuestra caída y sentirnos mucho mejor. Se recomienda tomar dos pastillas de multivitamínico al día.
Las personas que mantienen una dieta saludable a base de proteínas y nutrientes básicos en nuestro día a día no carecen de ninguna de estas vitaminas. Cuando se lleva una mala alimentación, nuestro organismo no tiene estas vitaminas necesarias y se podrían dar graves problemas tanto de salud como de pérdida de cabello.
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